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          創意美食:哥本哈根13天減肥餐

          來源:幼教網 2018-08-29 10:27:24

          說兩句

            已經火了2、3年的哥本哈根減肥法,提倡的就是不用餓肚子也能瘦出小蠻腰,甩掉肥膩臃腫身材。的確,這個法子對于某些女性蠻受用的,只是13天半個來月也是需要一些毅力才能完成的,加油了祝您早日成功實現夢想。

            【Day1】

            早餐:黑咖啡一杯,方糖一塊

            午餐:水煮蛋2個,番茄1個(生吃),菠菜(焯水后拌點香油)不限量

            晚餐:生菜(焯水后拌點橄欖油)不限量,牛排1塊(要求約200g,我這里是150g)

            【Day2】

            早餐:黑咖啡一杯,方糖一塊

            午餐:200g低脂或零脂酸奶,200g低脂火腿。

            晚餐:生菜(焯水后拌點橄欖油)不限量,牛排1塊

            【Day3】

            早餐:黑咖啡一杯,方糖一塊,吐司一片

            午餐:生菜不限量,水煮蛋2個,200g低脂火腿。

            晚餐,番茄1個,蘋果1個,芹菜不限量(芹菜葉真難吃,不能接受的榨汁吧)

            【Day4】

            早餐:黑咖啡一杯,方糖一塊,吐司一片

            午餐:低脂或零脂酸奶200g,100%橙汁200g

            晚餐:胡蘿卜1根,水煮蛋1個,減脂奶酪1片(要求是一包200g,但是太膩了,一片就吃不下去了)

            【Day5】

            早餐:一根胡蘿卜

            午餐:鱈魚200g(

            我沒買到,用龍利魚代替了)

            晚餐:芹菜不限量,牛排1塊

            后面懶了沒拍照,直接文字吧~

            【Day6】

            早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片吐司

            中餐:2個煮雞蛋,一大根胡蘿卜

            晚餐:半個雞,生菜不限量

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